日常生活で、例えば家から駅や駅から店舗まで1kmの距離があるとき、どれくらいの時間で移動できるか考えたことはありますか？
急いでいる場合には、通常の歩き方や早歩き、あるいは走るべきかを判断する必要があります。
この記事では、1kmを歩く平均的な所要時間、早歩きや走る場合の時間、そして歩数について説明します。
一般的に、1kmを徒歩で移動するのには約13分ほどかかります。
早歩きなら、この時間を10分から12分に短縮でき、ランニングをすればさらに早く、約8分で到達できます。
効率的な時間の使い方の参考にしてみてください。
徒歩で1キロメートルを移動する際のだいたいの目安
一般的には約12分30秒が目安とされていますが、個人差やさまざまな要因によって変わることがあります。
歩行速度は人それぞれ異なり、状況によっても変動します。ここでは、1キロメートルを歩く際に影響を与える主な要因について見ていきましょう。
天候の影響
歩行中の天候は重要な要素です。雨の日には、傘を持ち、滑りやすい道を注意深く歩く必要があるため、通常よりも時間がかかることがあります。例えば、雨の日に1キロメートルを歩くと、20分ほどかかることもあります。
靴と服装の影響
靴や服装も歩行時間に大きな影響を与えます。路面の状況も影響されます。
「1キロメートル＝約13分」という基準は、ハイヒールを履いた状態でのものであり、慣れない靴を履くと移動にもっと時間がかかることがあります。一方で、スニーカーのような快適な靴を履けば、より速く歩くことができる可能性があります。
浴衣などの着物を着て歩く場合は、1キロメートルを歩くのに20〜30分かかることもあります。
外部環境の影響
坂道や信号待ち、人混みなどの外部環境も歩行時間に影響を及ぼします。
理想的な条件では約13分で1キロメートルを歩けますが、これらの要因によって実際の所要時間が延びることがあります。
年齢と歩行速度の影響
個人の年齢や歩行速度も重要な要素です。例えば、Yahoo!地図で設定できるように、歩行速度にはさまざまなレベルがあります。ゆっくり歩けば約20分、少し速めなら15分、普通の速さで12分、急いだ場合は約10分かかります。
徒歩での移動を計画する際は、信号や坂道などの要因を考慮して、15〜20分の余裕を持って計画することをお勧めします。
速歩きと走りでの1キロメートルの時間
速歩き
速歩きの場合、1キロメートルをどれくらいの時間で進むことができるのでしょうか。
一般的に、速歩きで1キロメートルを移動するには約10分から12分かかるとされています。これは、通常の歩行での約13分に対して、1分から3分の時間短縮が可能です。
ただし、この見積もりは平地での歩行を前提にしており、雨や坂道などの特殊な状況は考慮されていません。
さらに速いペースで歩けば、実質的にはジョギングに近い速度で1キロメートルを10分未満で完了することも可能です。
ランニング
走る場合の所要時間は様々な要因によって変わります。例えば、典型的な成人男性がジョギングをする場合、速いペースで走れば1キロメートルを約5分から6分で完走できます。
しかし、荷物を持っている場合やスーツを着ている場合など、特定の条件下では所要時間が異なることがあります。
これらを考慮に入れると、適切な条件で走った場合の平均的な所要時間は約8分です。女性の場合も同様に、約8分から9分で1キロメートルを走ることが可能です。これは、通常の歩行に比べて5分以上の時間短縮になります。
1kmの移動にかかる時間：活動別
1キロメートルの移動時間は、行う活動によって異なります。活動別の平均移動時間を以下にまとめました。
- 男性のジョギング: 約5～6分
- 女性のジョギング: 約6～7分
- 軽装での走行: 約8分
- 速歩き: 約11分
- 普通の歩行: 約13分
- ゆっくり歩行: 約20分
これらの時間は平地での移動を前提にしており、坂道や雨、信号待ちなどの特別な条件下では、所要時間が変動することがあります。
移動を計画する際は、これらの要因を考慮することをお勧めします。
Googleマップを利用するメリット
方向に迷いやすい方や、正確な移動時間を知りたい方には、Googleマップが非常に役立ちます。このアプリは、歩行時の移動時間を非常に正確に教えてくれるため、1キロメートルの移動にかかる時間や目的地までの所要時間をすぐに確認できます。
駅周辺の移動における注意
駅までの1キロメートルを歩く場合、実際の所要時間が予想以上に長くなることがあります。その理由として、地下通路の使用や駅構内の距離が挙げられます。
特に都心の地下通路は迷いやすいため、移動計画を立てる際には余裕を持つことが重要です。
歩数への換算について
1キロメートルを歩いた時の歩数は、歩幅によって異なります。一般的に、歩幅は「身長×0.45」で計算されます。この基準を使うと、1キロメートルの歩数は以下のようになります。
- 140cmの方: 約1,587歩
- 150cmの方: 約1,481歩
- 160cmの方: 約1,388歩
- 170cmの方: 約1,307歩
- 180cmの方: 約1,234歩
- 190cmの方: 約1,169歩
このように、1キロメートルを歩くのに必要な歩数は約1,100～1,600歩です。
また、60kgの体重の人が1キロメートルを歩くと、約50kcalが消費されます。
まとめ
この記事では、1キロメートルを歩く際にかかる時間と歩数についてお伝えしました。1キロメートルという距離は、徒歩で約13分程度の距離に過ぎません。住まいを探す際やお店までの移動時間を知りたいときに、この「1キロメートル歩行」の情報を参考にしてください。
